开学通知

临近开学，可能部分同学会有一些消极的情绪感受，出现了“开学综合症”。这是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，这种现象不可无视，也不可小视，需要积极正视并做好调整。所以当出现类似情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的、暂时的，经过调整可以改变，不要被负面情绪左右。

准备好用品，开学不慌张。提前准备好学习用品，也可置办一些新“装备”，提升自己对新学期的期待。也可在开学前与同学、老师保持联系，交流新学期的目标和做法，增加“开学仪式感”，尽快调整状态。

制定新计划，学习有目标。假期没有了老师和同学的督促，很多同学的作息不再规律，也放松了对自己的要求。开学了，自己要端正学习态度，走出网海，放下手机，找回自己，要树立新的目标，制定切实可行、科学细致的学习计划。

健康饮食，提高免疫力。要注意合理搭配食物种类，保持富含维生素的蔬菜和水果，必要时补充多种微量营养素，多喝水。运动方面结合家中条件可以进行下棋、眼保健操等，还可练习舞蹈、乐器等。注意调整作息，保证睡眠，提高身体素质。

积极的心理暗示。每天给自己一点积极的心理暗示，会感到很快乐。所以，不妨给自己这样一个鼓励：“终于要开学了！终于能见到同学们了，终于能回到教室听老师讲课了，我要好好享受学校时光。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你就会精神饱满地迎接新的生活。